教师自我心理调适的几点思考.pdf

校园心理2011年4月第9卷第2期 Journal of Campus Iife& Mental Health,Apnl201l,Vol,9,No2
教师自我心理调适的几点思考
浙江省天台县三合镇中心小学(317200)章亚萍
教师是人类灵魂的工程师,是学生心灵的耕种者,教师的对学生有小埋怨,或是对自己工作业绩的评价有看法,总觉得
一言一行学生耳濡目染,潜移默化地引导着学生的价值观、自己付出的太多而得到的太少等等,这些因素都将影响教师
人生观。只有那些积极、健康、向上的教师才能培养出乐观、的情绪变化。其实拥有理想的环境只是人的一种主观愿望,而
自信、有活力的学生。面对I作上种种压力,教师的心理健康人是不可能水远生活在自己的象牙塔中的,当环境无法满足
受到了严重的威胁,如果不能及时进行自我调适的话,就很你时,关键在于你如何学会适应,学会平衡。做任何事情,只要
有可能发展成为心理问题,下面谈谈教师自我调适的几点思你勤勤恳恳、任劳任怨,即使工作在最平凡的岗位,也会有意
考与建议。
想不到的收获。不必去苛求至善至美,更不用为自己所不及的
1心胸要大ー点一一心态决定一切
事忧心忡忡,被功名利禄所累,以达观的态度、平静的心态对
积极心态带来的是积极的行为、看问题的积极方式以及待生活中的一切。
教师的主观幸福。在教育教学中教师要以积极的心态面对E
平衡多一点一一自我调适是关键
作,即拥有自信心、宽容心和平常心,善于选择自己心情愉快
有调査显示来自学生、家长、学校、社会各方面的压力,以
的角度去思考和处理问题,这样才能成为ー个积极向上、充及过重的工作负担,个人完美主义等正在干扰教师的职业生
满活力的幸福教
涯,恶化师生关系,吞噬教师的幸福感。面对千头万绪、紧锣密
1.1坚定信心,自我悦纳一拥有一颗自信心:首先,在日常鼓的工作,教师应该学会一定的自我保健方法,随时主动地调
工作、生活中许多事情是很难预料的,只有对自己充满信心,整自己的心理状态,改善心理环境,保持相对稳定乐观的情
才能产生开朗、乐观的情绪和积极向土的精神,因此要经常绪,提升自己的职业幸福感。
对自己进行心理暗示:“我自信、我努力、我能行”,为自己增2.1自我慰藉一寻求平衡:当遇到失败、挫折或是力所不
强信心,使自己每天都能以饱满的精神投人到工作中。其次,及的情况时,应该要正确地进行评价,对自己已经取得的成绩
要有自知之明。即对自己的优、缺点有清晰的认识,并能进行要感到满足,对以后的发展目标要有一个合理的规划。当看到
正确的自我评价,过高或过低评估自己都会使自己错失适合学生做小动作不认真听讲想发火时,可以在心里默念:“别生
自我发展和成功的机会。要学会多方面、多途径地了解自己,气,这不值得发火,-发火只会把其他学生的心情也搞砸”。当
要勇于肯定、尊重自己的优点,并坦诚地承认自身的缺陷与发现班级那几个顽劣的学生总是屡教不改时,可以对自己说:
不足。在自知的基础上,应该正视白我,愉快地接纳自我,包“我是优秀的教师,我一定能想出办法来度过眼前的难关”等,
括自己的优缺点和长短处。除此之外,还要不断地完善自我,用理智控制情绪,用正面的鼓励语言,积极地安慰自己,以消
要敢于承认差距,善于扬长避短,提高自己,避免陷入嫉妒等释心理压力,在心理失衡中寻找乐观向上的平衡点。
不良的心理泥潭。
2.2自我宣泄保持平衡:不良情绪是心理垃圾,每天都
1.2胸怀博大,海纳百川拥有一颗宽容心:一名普通教可能产生不良情绪,这是正常现象,只要及时合理地把它宣泄
师,要承担来自各方的压力:沉重的教学压力、工作时间过出去,就会迎来心理上的一片晴空。如烦优苦闷时,很想反抗
长、家长提出的过分要求、身体疾病、子女教育等。诸如此类发怒,随时都有可能暴发。但又拼命地去压抑、容忍,容忍到了
的问题都很容易造成教师心理上的不良反应,如情绪低落、极限,就会紧张、焦虑,失眠从而导致身心疾病的产生。其实最
焦虑不安等。这时教师要用一颗宽容的心去面对这一切,用简单的做法就是找一个合适的地方不妨像小孩子一样痛痛快
大度容天下难容之心态。以坦然面对问题,分析査找问题之快地大哭一场,让内心的忧伤宣泄出来。这样既可以及时抚慰
根源:也许学生并没有想像中的顾劣、教学并非那么残酷、人自己的心灵创伤,又能达到一种精神安抚的作用,使自己的情
际之间也并非那么的冷漠。懂得宽容就能使自已心境平静,绪慢慢地趋于平静。另外成功之后有无穷的彷徨,宣泄你的快
不会因为个人得失而心潮起伏,也不会因学生的表现不尽如乐,也有利于释放过剩的激情。及时清除自己心理上的垃圾,
人意而言目谴责,更不会为工作时间的问题而充满埋怨。
心情肯定会舒畅起来
1.3淡泊明志,宁静致远一一拥有一颗平常心:既然选择了
当然宣泄的方式可以不拘一格,如果你喜欢找人倾诉,那
教师这个行业,就要以一颗平常心去热爱这份工作以及这份么可以向亲人,向朋友,向网友述说自己的积怨,求得他人理
工作带来的任何副产品。对待现实要豁达,要有正确的认识解和同情;如果你喜欢写作,你也可以通过日记、博客等释放
态度。有的教师对自己所处的环境不满意或很不满意,或是自己的烦恼;如果你喜欢运动,当你情绪低落、精神抑郁时不
对身边的关系处理不当,对领导有小意见,和同事有小摩擦,妨做做运动,这会使你的每一块筋骨在运动中淋漓尽致的舒