淮北煤炭师范学院体育系.doc

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资源描述
淮北煤炭师范学院体育系
第 一 学 期
教 案
体 育 系
课程名称 田 径
教 材 田 径
教学参考书 田径运动高级程
教学大纲 自 编
任课教师 教研室全体教师
田径教研室
第 1 周 第 1 次课




1.学习短跑专门性练习
2.学习短跑途中跑技术
教具




1.初步掌握小步跑·后蹬跑·高抬腿跑技术
2.初步掌握短跑途中跑技术
3. 培养学生吃苦耐劳的精神


课的内容
组织教法要求
时间
次数




15分
一.课堂常规:
1.集合整队,检查人数
2.师生问好,宣布本课任务,提出学习的要求,指出学习的难点和重点
3.安排见习生。
二.准备活动:
1.跑步
2.徒手操
(1)上肢运动
(2)踢腿运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)腹背运动
(6)跳跃运动
(7)全身运动
(8)整理运动
3.专项练习
(1)30米加速跑
30米×5组
组织教学:
集合队形:
××××××××
××××××××

要求:1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时,学生认真听讲,清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队,绕田径场慢跑四圈。
要求:1.精神饱满,步伐整齐。
2.速度适中,先慢后快。
组织教学:
徒手操队形:
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×

要求:1.精神饱满,态度认真。
2.动作到位一致,跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学:
(1)~(2)练习队形
××××—→
××××—→ 30米

要求:(1)~(2)
(1)两路纵队,相距两个跑道,纪律要严明,练习态度要认真。
(2)加速跑时用70%的速度。




70分
基本内容
一.学习短跑专门性练习
1.小步跑
2.后蹬跑
3.高抬腿跑
1.小步跑
作用:
体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术,发展跑的步频。
动作要领:
(1)步幅小、步频快、动作放松自然。
(2)上体正直或稍前倾,摆动腿大腿抬起与水平线约成35~45度角,膝关节放松。
(3)大腿积极下压,小腿随大腿下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地。
2.后蹬跑
作用:
体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术,发展后蹬肌肉群的力量。
动作要领:
(1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面。
(2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地。
(3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。
3.高抬腿跑
作用:
体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术,发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。
动作要领:
(1)上体正直或稍前倾,身体重心保持较高的位置。
(2)摆动腿前摆大腿至水平面,膝关节放松小腿自然下垂。
(3)大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。
(4)支撑腿髋、膝、踝三关节伸直,骨盆前送。
二.学习短跑途中跑技术
动作要领:
1.身体保持稍有前倾或保持基本正直。
2.前摆要充分,大小腿要充分折叠,缩短摆动半径,后蹬时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。
3.身体腾空后,摆动腿应积极下压,膝关节放松,小腿随大腿的下压向前下方摆出。
4.着地缓冲时,前支撑脚应积极扒地,尽量减少地面对人体的阻力。
学生练习内容:
1.中速途中跑练习
2.两人一组60~80米直道行进间 跑练习.
3.起跑结合途中跑练习
4.弯道行进间跑练习
教学组织形式:
小步跑—→后蹬跑—→高抬腿跑
1~4练习形式:
××××—→
××××—→ 30米

组织教法:
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领,充分认识大腿积极下压,脚前掌积极扒地的重要作用。
2.教师领做,学生做慢动作模仿练习;要求学生在练习中,上体不要后仰,大腿不要过分高抬,小腿前伸时,脚前掌积极扒地。
3.原地小步跑练习,步频不宜太快,体会技术要领。
4. 两人一组行进间练习,距离30米左右,步频由慢到快,尽量体会动作技术。
组织教法:
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调用脚尖蹬离地面及,摆动腿以膝领先带动髋部前摆出的重要作用。
2.教师领做,学生做慢动作模仿练习;要求学生在练习中,上体不要后仰,大腿要高抬,脚前掌积极着地。
3.走动中后蹬动作模仿练习,要求学生重心保持在前支撑腿上,上体基本保持正直或稍前倾。
4.两人一组行进间练习,距离30米左右;要求蹬地有力,动作充分。
组织教法:
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调身体重心保持较高的位置,摆动腿前摆高抬大腿至水平面。
2.教师领做,学生做慢动作模仿练习;要求学生在练习中,上体不要后仰,大腿要高抬,大小腿折叠要紧,脚前掌积极着地。
3.斜支撑高抬腿跑练习;要求练习中保持上体正直或稍前倾的身体姿势,大腿高抬至水平面,支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。
4. 两人一组行进间练习,距离30米左右;要求练习认真,动作充分到位,速度不宜太快,但步频要高。
5.学生练习,教师指导,根据学生在练习中出现的问题,及时提出纠正方法,供学生参考。
教学组织形式:
跑的专门性练习—→途中跑
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
二、内容练习形式:
××××—→
××××—→ n米

组织教法:
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及动作方法,让学生对途中跑的基本技术有一个完整的印象。
2.中速途中跑练习,距离30米左右;要求学生在练习中,要保持基本正直或稍前倾的身体姿势,摆动动作要放松,做到蹬摆积极配合。
3.两人一组60~80米直道行进间 跑练习,距离30米左右;要求蹬地有力,动作充分,蹬摆积极配合。
4.起跑结合途中跑练习;距离60米左右,要求学生在练习中,用80%的速度,主要体会技术动作。
5.弯道行进间跑练习,距离80米左右;要求保持身体内倾的基本姿势,加大外侧臂的摆动幅度,整个动作轻松自然,速度控制在80%左右。
6.学生练习教师指导,根据学生在练习中的情况及时提出纠正方法,供学生参考。


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